Comment se libérer d’une emprise émotionnelle : comprendre le sevrage affectif
On peut considérer notre proie comme une victime de la relation. Elle sait que cette relation n’est plus bonne pour elle, mais il y a quelque chose qui fait qu’elle ne peut pas s’en passer, sans séparer. Elle est comme addict. Pour se libérer émotionnellement d'une relation toxique, elle va devoir subir les mêmes étapes que pour un sevrage de l’alcool ou autres substances toxiques.
On est toujours addict à quelque chose qui n’est pas bon pour nous c'est comme cela.
Cette relation avec un(e) manipulateur (trice), est caractérisée de « toxique » contrairement à une relation saine ou égalitaire. Ici, nous avons une relation de pouvoir. Il va être nécessaire de se désintoxiquer de cette relation de la même façon qu’on le ferait avec l’alcool. Soit de manière radicale, soit petit à petit. C’est-à-dire que la personne va devoir se confronter à un sevrage qualifié ici de sevrage émotionnel. Découvrez cet article rédigé par votre thérapeute en relation d'aide.
En bref :
- Reconnaître l’addiction émotionnelle : comprendre pourquoi on reste attaché(e) à une relation toxique malgré la souffrance.
- Traverser le manque et les rechutes : accepter les hauts et les bas comme des étapes normales du processus.
- Se reconstruire pas à pas : retrouver estime, amour et confiance en soi pour redevenir acteur(trice) de sa vie grâce à une thérapeute en relation d'aide.
Sevrage émotionnel dans une relation toxique
Les effets du manque et la tentation de rechute
Comme toute personne en cure de désintoxication, le manque va se faire ressentir et on pourra avoir besoin d’y retourner. Tout comme l’alcoolique aura tendance à boire un verre si l’occasion se présente. N’oublions pas que notre victime sera tentée d’autant plus que le manipulateur veillera sur elle et se présentera à chaque fois qu’elle sera en période difficile ou qu’elle manquera de vigilance. Donc très difficile de résister d’autant plus qu’elle ne se rappellera dans ces moments de manque que des bons moments passés avec cet agneau à l’écoute de tous ses désirs et besoins, cet être exceptionnel. Elle ne pensera pas à toute la dévalorisation subie, aux reproches, à l’ignorance, au manque d’empathie, rien de tout cela, seulement les moments de purs bonheurs.
Le bourreau aussi est dans les peurs abandonniques, il a besoin de sa proie pour vivre, il ne supporte pas l’échec et surtout il croit qu’elle lui appartient, donc il sera prêt à tout pour la récupérer.
Le rôle du manipulateur dans la dépendance
Le bourreau aussi est dans les peurs abandonniques, il a besoin de sa proie pour vivre, il ne supporte pas l’échec et surtout il croit qu’elle lui appartient, donc il sera prêt à tout pour la récupérer.
Le conseil de votre thérapeute en relation d'aide
Imaginons un alcoolique en plein sevrage qui se voit proposer tous les jours une bouteille d’alcool, il résiste quelques temps et puis un jour où il ne se sent pas bien, il va saisir l’occasion et tendre son verre.
C’est exactement ce qui se passe avec notre victime. Et n’oublions pas que notre manipulateur est capable de revenir avec la larme à l’œil et de belles promesses, il pourra aussi utiliser le chantage au suicide pour faire vaciller sa proie qui pourtant était prête et déterminée à le quitter définitivement.
Comme le fumeur pense à la bonne odeur de la cigarette, au plaisir de l’allumer et non pas au matin quand il tousse et qu’il s’essoufle.
Accepter la rechute comme une étape du processus
On pourra qualifier cet épisode de rechute, mais en aucun cas, on ne doit se culpabiliser, car cette étape est souvent nécessaire pour effectuer de nouvelles prises de conscience.
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Les prises de conscience au fil du sevrage émotionnel
Les moments de solitude qui composent le sevrage vont lui permettre de se retrouver face à elle-même, de prendre du recul et de s’observer. Ainsi, plusieurs plusieurs prises de consciences vont apparaître :
Elle aussi, elle aura, tellement envie et besoin d’y retourner qu’elle ne pensera même plus à tout le travail de sevrage qu’elle a déjà réalisé. C’est vital pour elle d’aller reprendre un shoot de plaisir bref.
Il n’est pas rare que le vrai départ survienne après plusieurs départs râtés ou séparations éphémères.
Les étapes de la libération émotionnelle
- Elle comprend qu’elle n’est pas l’unique responsable de tous les conflits du passé.
- Que ces troubles psychosomatiques venaient de l’environnement dans lequel elle se trouvait car maintenant ils ont tendance à disparaître.
- Elle réalise qu’elle est une victime de la situation, qu’elle a été traitée en objet depuis longtemps.
- Elle arrive pas à pas à se déculpabiliser contrairement à ce que son bourreau voulait lui faire croire.
- Elle comprend que sa santé et sa vie lui appartiennent et que le moment est venu d’agir pour la préserver.
- Elle comprend que tout n’a été que pure mise en scène et que le manipulateur a toujours joué avec elle et instauré ses propres règles du jeu.
- Elle ira même jusqu’à se demander s’il l’a vraiment aimée ?!
- Elle réalise qu’elle n’est pas brisée complètement et ressent une étincelle de vie à l’intérieur d’elle.
- Elle se rend compte que pendant très longtemps, elle s’est oubliée, effacée pour préserver l’harmonie et éviter les conflits.
- Elle comprend qu’elle survivait mais qu’elle ne vivait plus.
- Elle a envie de redécouvrir celle qu’elle était avant cette relation.
- Elle a besoin de mettre un changement dans sa vie, c’est Vital.
Pour conclure : reprendre le pouvoir sur sa vie
Ce sevrage émotionnel ressemble à un véritable parcours du combattant avec des victoires mais aussi des défaites.
En tant que thérapeute en relation d'aide, l’important sera de garder le focus sur ce qu’on veut vraiment c’est-à-dire retrouver l’autonomie affective et sortir de cette addiction. Rétablir l’estime de soi, amour de soi, image de soi et confiance en soi pour enfin devenir acteur(trice) de sa vie.
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