Comment se libérer d'un passé lourd et pesant
Nous sommes nombreux à être concernés par ce sujet parce qu'à un moment de notre existence nous avons vécu quelque chose de douloureux pas besoin que ce soit un traumatisme hyper important. Pas besoin d’avoir vécu une tragédie, un drame. Une rupture sentimentale suite à une trahison, un ou plusieurs échecs, une faillite, un licenciement, un suicide, bref il y a de nombreuses expériences qui peuvent nous maintenir accroché au passé.
Ce qui va se passer dans de tels cas,
C'est un peu comme s'il y avait un arrêt sur image. Nous allons sans cesse revisiter notre passé comme si nous pensions que nous pouvions changer quelque chose et bien sûr tout cela n’est que pure utopie !
Pourquoi ?
Parce que quand tu n'as pas digéré quelque chose de ton passé, c'est comme si tu avais une indigestion. Quelque chose te reste sur l'estomac et çà revient sans cesse. Du coup, c'est très lourd à digérer , tu ressens une pesanteur. Très souvent, tu es dans l’incapacité de voir ce que la vie est en train de t’offrir parce que tu es tout juste écoeuré(e) et que ton esprit est focalisé sur ton passé et non sur l’instant présent.
Ce qui risque de se passer si tu continues ainsi c'est que tu vas passer à côté des belles choses de la vie que tu ne vois même pas.
Et n’oublies pas une chose c’est que ton cerveau comme celui de tout le monde est fait pour se focaliser sur le négatif et imaginer le pire. Tu remarqueras que ce sont souvent les souvenirs négatifs qui te reviennent bien plus que les bons moments de ton existence.
A force d'aller revisiter ton passé, tu vas te sentir de plus en plus mal car au moment où tu as vécu cet événement difficile, ton cerveau a fait une association neurologique et à chaque fois que tu vas y repenser, il va sécréter les mêmes biochimies inconfortables qu'à l'instant où çà s'est passé ! Tout simplement parce que le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire. Ainsi, plus tu y repenses, plus il croit que c’est ce que tu vis encore maintenant ! Au final, tu vas te sentir de plus en plus mal !
Pourquoi il est si difficile de se libérer de son passé ?
En ce moment, il se peut bien que tu navigues entre les remords, les regrets et la culpabilité et tu te dis :
" Si seulement, j'avais fait autrement, si j'avais fait ceci ou cela, je n'en serais certainement pas là où j'en suis actuellement ! Et c'est peut-être tout de ma faute !
Et puis par moment il te semble que tu vas mieux, et subitement un jour tu ne sais pas pourquoi, ce passé te revient comme un cheveu sur la soupe et voilà que d’un coup tu re-sombres dans ton passé !
Tu l’auras remarqué quand on entend une musique qui te donne la larme à l'oeil, un parfum qui revient mais là c'est pas un parfum Coco Chanel mais c'est plutôt comme l'odeur des égouts qui te remonte !
Et tu rebascules sans le vouloir dans ton passé.
La question que je t’invite à te poser est la suivante :
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Et toi où concentres-tu tes pensées en ce moment même ?
Prends le temps de t’asseoir, t’inspirer et expirer plusieurs fois par la bouche doucement sans forcer. Et demandes toi : je suis où en ce moment même ? Passé, Futur, présent ?
L’important, c’est d’accueillir tes pensées, ne pas lutter, ne pas les combattre, juste les laisser passer.
Tu peux aussi t’aider de la méditation contemplative en portant ton attention sur tes cinq sens pendant une minute.
Tout ceci va te ramener dans l’instant présent et ainsi mettre ton mental sur PAUSE. Plus tu feras cet exercice, plus tu te sentiras libéré
Pour t’aider, je t’invite à méditer sur la citation de Lao Tseu qui est la suivante :
" Si tu es déprimé c'est parce que tu vis dans le passé, si tu es anxieux, angoissé, c'est parce que tu vis dans le futur, si tu es en paix, c'est parce que tu vis dans l'instant présent"
IL est bon aussi que tu comprennes que si tu te maintiens continuellement dans ton passé, ce sera facile de prédire ton avenir car si tu penses à ton futur en restant connecté à ton passé, ton futur aura la coloration de ton passé ! Et tu vas reproduire inlassablement les mêmes schémas, les mêmes expériences.
Alors je tiens à te rassurer, c'est pas de ta faute, on l'a tous fait , moi la première. !
Aujourd’hui, j'ai une méthode pour t'aider que j'ai testée ! Auparavant, j’avais l’habitude de marcher toujours la tête dans le guidon. Je traînais ma misère, ma souffrance, je passais à côté des belles choses de la vie, je ne voyais même pas les beautés de la nature autour de moi.
Désormais, je n'exprime plus cette tristesse, je souris à la vie.
Rappelle toi d'une chose : l'énergie suit la pensée.
Comment j’ai fait ?
J’ai appliqué la méthode que je vais te détailler ci-dessous. Elle n’est pas magique. Il y aura des points que tu ne souhaiteras pas mettre en pratique et c’est OK, testes c’est la meilleure façon de savoir ce qui peut réellement t’aider.
Voici ma méthode en 7 P
- P comme perception : c'est à dire que tu ne pourras jamais changer ton passé, la seule chose que tu vas pouvoir changer c'est ta perception de celui-ci.
- P comme permission : permets toi, autorises toi à avoir eu ce passé là car il fait partie de ton évolution, de tes apprentissages.
- P comme pardon : si tu penses que tu as fait une erreur, alors pardonnes toi, tu as fait du mieux possible avec ton niveau de conscience du moment et les outils que tu avais à ta disposition et peut être que tu dois pardonner à quelqu'un alors c'est pareil, vois cette personne dans ses faiblesses et , qu'elle aussi, a agi du mieux qu'elle pouvait avec les outils qu'elle avait. Si tu arrives à pardonner tu vas pouvoir goûter aux belles choses de la vie. Mais le pardon est un choix intime, tu es libre ou pas de le faire.
Peut-être que tu te maintiens dans le passé parce qu'un jour quelqu'un t'a fait du mal ?
Il y a des chances qu'au moment où je t'écris, l'évocation du mot " pardon " est tout juste pas entendable et comme je te comprends car pour moi cela m'a pris des années. C'est un processus que de pardonner, un pas à la fois
Tu as le droit de penser cela, c’est légitime.
Mais, en pensant continuellement à l'offense qu'on t'a faite, tu risques de te maintenir dans des sentiments de rancoeur voire de haine. Et c’est à toi que tu vas faire du mal et non à ton offenseur.
Pardonner ne veut pas dire innocenter et que tu es d'accord avec ce qu'on t'a fait. Ton cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l'imaginaire, tu n'as pas besoin d'en informer l'autre, tu imagines que tu lui pardonnes et pour ton cerveau c'est de l'acquis, c'est comme si tu l'avais fait réellement.
Entraîne toi par des petits pardons car des fois on se pourrit la vie pour des choses qui n'en valent pas la peine alors surtout pose toi la question suivante : " Est ce que c'est si grave que çà ?"
Mais surtout pardonne toi à toi c’est primordial.
Le pardon, c'est la compréhension, c'est s'aimer suffisamment pour s'accorder la paix d'esprit.
- P comme présent : c'est le plus beau cadeau que tu puisses t'offrir en pardonnant car çà va te procurer
- P comme paix d'esprit : et c'est ce qu'il y a de mieux et qui va te mener au
- P comme paradis : car tu seras heureux là sur terre.
- P comme pouvoir : oui tu as le pouvoir de choisir et c'est là qu'intervient ta responsabilité. A partir de maintenant tu vas avoir le choix soit de rester enlisé, emprisonné à ce passé qui te ronge à l'intérieur ou tu vas décider de faire la paix avec ton passé et c'est toi seul qui va le décider.
Mon mentor Martin LATULIPPE dit ceci : " Le passé est une lieu de références et non pas un lieu de résidence"
Mon message est le suivant : " ose te libérer pour accéder à ta liberté" oui c'est ta liberté à TOI c'est celle de personne d'autre, je parle bien entendu de la liberté intérieure.
Ce qui risque de t'arriver si tu te maintiens dans ce passé, c'est que
- tu vas te sentir de plus en plus mal.
- tu ne verras plus que cela car ce sur quoi je mets mon attention prend de l'expansion.
- tu vas créer ton futur à l'image de ton passé
- tu ne pourras jamais changer ce qui s’est passé dans ta vie, ce n’est pas en ruminant, en ressassant que tu vas pouvoir le corriger, le modifier, l’idéaliser comme tu aurais voulu que çà se passe !
C’est peine perdu, et saches une chose, en te concentrant, en luttant contre ce passé, tu vas finir par t’épuiser. La rumination nous prive d’une énergie qu’on pourrait consacrer ailleurs.
Si ma méthode en 7 P ne te convient pas et bien je t’invite à découvrir une autre pratique qui est :
Cet outil a très bien fonctionné pour moi et il peut tout aussi bien fonctionné pour toi si tu l'utilises régulièrement.
La méditation de pleine conscience ou de pleine présence nous apprend à ramener notre attention sur l'instant présent et sur ce que l'on veut et non plus sur ce qu'on ne veut plus !
Je suis sûre que ce qui a généré de la souffrance en toi, tu n'en veux plus.
Une chose est certaine. Tu n'es plus ton passé, il a été réel, il ne l'est plus ! Tu ne pourras jamais le transformer, le corriger, le changer ! La seule chose que tu vas pouvoir changer de ton passé, c'est la perception que tu as de ce dernier !
Ainsi , tu vas pouvoir :
- réécrire l'histoire en en tirant un apprentissage et quelque chose de positif.
- te concentrer sur la gratitude et repérer tout ce qui fonctionne dans ta vie aujourd'hui au lieu de te concentrer sur le manque, l’échec, la perte…
La gratitude va te permettre de fabriquer plus de Neuro transmetteurs comme la sérotonine.
Ressasser le passé va générer des émotions basses fréquences et n'oublie pas que : " je récolte ce à quoi je vivre", c'est la loi de la résonance.
