L'erreur classique à éviter lorsqu'on décide de pardonner à quelqu'un
Je ne suis pas là pour vous donner des leçons et essayer de vous convaincre de pardonner. Pardonner est un choix intime et chacun ressentira le besoin de le faire pour soi quand il sera prêt.
J'ai connu beaucoup de trahisons dans ma vie, mais pas des offenses majeures comme un viol, une attaque physique, ou la perte d'un être cher par un acte criminel. Si c'est votre cas, je vous conseille de lire le livre "Apprivoiser le pardon" de Meena Goll Compagnon et/ou d'écouter les conférences de Robert Savoie. Ces derniers ont pardonné à ceux qui ont enlevé la vie à des êtres chers de leur famille.
Je vais vous parler de ces pardons qu'il serait bon de faire pour des choses qui nous gâchent la vie et qui n'en valent pas la peine.
À retenir
- Pardonner est un acte pour soi : ce n'est ni disculper l'autre, ni oublier.
- Chaque chose en son temps : laissez sortir la colère et la douleur avant de vouloir pardonner.
- Un premier pas : exprimez vos émotions par écrit et identifiez la blessure réactivée.
Quelle est la plus grande erreur lorsqu'on choisit de pardonner ?
L'erreur à ne pas commettre quand on a pris la décision de pardonner, c'est de croire qu'on va le faire pour l'autre.
Il se peut que votre offenseur vous en fasse la demande parce qu'il ne peut plus vivre avec ce poids. Il ira même jusqu'à vous supplier de le faire parce qu'il ne va pas bien et qu'il ne veut pas vous perdre. Et souvent, vous allez pardonner pour l'autre. Sauf que dans ce cas-ci, vous allez faire ce qu'on appelle un pardon illusoire, c'est-à-dire que vous allez vite passer l'éponge pour ne pas perdre l'autre et pour que votre relation perdure.
Si tel est le cas, si vous avez pardonné à la va-vite, alors, à chaque fois que vous repenserez à l'évènement, vous allez ressentir de l'amertume, de la rancœur. Très souvent, cela va impacter votre présent. C'est signe que le pardon n'a pas été fait correctement. Vous avez pardonné avec votre mental et non avec votre cœur. Le pardon est un processus qui peut prendre un certain temps, voire des années.
Pourquoi faut-il pardonner avant tout pour soi-même ?
Quand on pardonne, on le fait uniquement pour soi. Pourquoi ? Parce qu'à force de ressasser cette expérience très douloureuse, on réalise qu'on se maintient dans un mal-être permanent et qu'on gâche l'existence du moment présent. Soudain, on prend conscience que le moment est venu de libérer notre esprit et notre cœur.
Comment savoir si le pardon est réellement accompli ?
Voici quelques signes qui peuvent vous aider à vous situer :
- Vous pourrez lui dire bonjour en lui souriant.
- Vous pourrez lui souhaiter tout le meilleur du monde.
- Vous pourrez plus tard le remercier pour l'épreuve qu'il vous a fait endurer. La vie met sur notre route des personnes, des circonstances pour nous faire travailler nos blessures profondes et les guérir.
Lorsqu'on vit une trahison, c'est bien évidemment la blessure de trahison qui est réactivée, mais c'est peut-être aussi celle d'abandon, du rejet, de l'injustice, voire d'humiliation.
Si on arrive à pardonner, on va réduire la charge émotionnelle de la blessure concernée par l'expérience.
Pour avoir expérimenté le pardon à plusieurs reprises, je peux vous garantir que c'est l'acte le plus libérateur qui soit ! Le pardon ouvre le champ des possibles et nous permet de dire OUI à la vie car en pardonnant on dépose l'immense fardeau que l'on portait sur nos épaules, et qui nous empêchait de vivre pleinement l'instant présent.
Quel est le rôle de l'amour de soi dans le processus de libération ?
Pourquoi l'amour de soi intervient-il dans le pardon ? Parce que si je m'aime assez et que je me respecte, je vais pouvoir m'autoriser la paix d'esprit. Pardonner, se pardonner, c'est prendre soin de soi. C'est considérer que l'offense me gâche l'existence, que ma vie mérite beaucoup mieux que de rester accroché(e) à ce qui m'a fait mal et qui me fait toujours mal. Je ne peux rien n'y changer, C'EST ainsi. Résister à tout cela ne me permettra pas d'atténuer ma souffrance, bien au contraire.
Posez-vous toujours la question suivante : Est-ce que c'est si grave que cela ? Est-ce que çà m'empêche de vivre, de subvenir à mes besoins, de respirer en un mot ?
Quelles sont les étapes pour réussir à pardonner et se libérer ?
Si vous avez du mal à accepter l'idée de pardonner, c'est normal car cela peut prendre des années ; c'est un véritable processus. Quel que soit l'offense qu'on vous a faite, c'est très dur de pardonner à quelqu'un qui vous a blessé(e) ou détruit(e).
Le pardon ne se fait pas en claquant des doigts, le pardon prend du temps et au préalable il sera nécessaire de se libérer de toute la douleur qui est au fond de vous, de toute la colère, de la haine, et de tout ce sentiment d'injustice qui vous ronge à l'intérieur.
Comment exprimer sa douleur pour évacuer les émotions négatives ?
Si vous n'avez pas encore extériorisé votre douleur, vous pouvez commencer par écrire dans un cahier tout ce que vous ressentez, tout ce que vous avez subi. Le fait de poser sur du papier toutes vos émotions, tout ce que vous n'avez pas osé dire, cela va vous permettre de diminuer la charge émotionnelle.
Comment identifier ses blessures émotionnelles profondes ?
Essayez de vous poser la question suivante : Quelle blessure en moi a été activé(e) ?
Il est bon de se rappeler des cinq blessures de l'âme de Lise BOURBEAU.
Dans ce livre, Lise nous explique que quand notre âme s'incarne à notre naissance, elle porte des blessures. Il y a cinq blessures de l'âme qui sont la trahison, le rejet, l'abandon, l'humiliation et l'injustice. On peut en porter une ou les cinq. Nous allons vivre tout au long de notre vie des expériences qui vont nous permettre de travailler nos blessures. Comprendre cela peut nous permettre de nous libérer.
Comment tirer un enseignement positif d'une expérience douloureuse ?
Est-ce que cette expérience, aussi douloureuse soit-elle, n'est-elle pas là pour m'enseigner quelque chose ? Est-ce que je ne suis pas trop gentil(lle) ? Est-ce que j'ai tendance à vite pardonner parce que j'ai peur de me retrouver seul(e) ?
Comme le dirait un de mes mentors François Lemay, auteur du livre "Tout est toujours parfait" : "Tout a sa raison d'être". Ces personnes qui nous font du mal, il les décrit comme des anges déguisés en trou de cul. Lorsqu'ils nous font mal, alors oui on peut les traiter de la sorte, mais quand on a fait le processus de libération voire de pardon, on peut les voir comme des personnes qui nous ont permis de travailler nos blessures. On va pouvoir tirer un apprentissage de cette expérience douloureuse, en tirer quelque chose de positif.
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Peut-on vous obliger à pardonner à votre offenseur ?
Pardonner est un acte libre très libérateur avec une puissance incalculable. Mais personne ne peut vous obliger à pardonner parce que c'est à l'offensé que revient la décision de le faire ou pas. C'est son choix.
Mais, à partir du moment où j'ai l'intention de me libérer d'un poids et du passé, tout change. J'ai soudain une autre perception de l'expérience. Je décide de le faire pour pouvoir tourner la page et enfin passer à autre chose. Le pardon nous permet de soulager notre cœur.
Si pour vous, l'idée de pardonner n'est pas entendable pour le moment, c'est normal car il faut prendre son temps et commencer par se libérer du poids de votre douleur ce qui est primordial. Votre offenseur doit respecter votre choix.
Mettre des mots sur vos maux, sur ce mal qui vous ronge à l'intérieur est fondamental. Ensuite, dès que vous vous sentirez mieux, libéré(e) du poids de l'offense, vous aurez une autre perception du mot PARDON.
C'est vous SEUL(e) qui allez décider du moment où vous allez souhaiter vous libérer du passé et faire la paix avec votre passé. Ainsi vous pardonnerez car vous aurez compris que c'est la meilleure chose à faire pour vous accorder la paix d'esprit.
Le pardon c'est la compréhension, c'est comprendre comme le dit si bien Meena Goll qu'il n'y avait peut-être rien à pardonner. Que tout simplement, cette expérience faisait partie de notre chemin de vie et qu'elle était là pour nous permettre de grandir et d'évoluer.
Quand on a vraiment pardonné, on se sent léger et libre. On est serein et on connaît enfin ce qu'est vraiment la PAIX.
Victor Hugo le disait si bien : « Le pardon, quel repos »
Et rappelez-vous toujours que :
- Le premier pardon à faire c'est le pardon à SOI.
- Pardonner ne veut jamais dire innocenter. En aucun cas, le pardon veut dire que l'on est d'accord avec ce que l'on nous a fait subir. On peut faire appel à la justice si besoin.
- Le pardon ne veut pas dire systématiquement que je dois continuer avec mon offenseur, çà veut dire aussi que je peux choisir de poursuivre mon chemin seul(e) mais LIBRE.
Pardonner c'est briser les chaînes qui nous maintiennent dans le passé ! Pardonner c'est comme le chante si bien Kendji Girac : rouler sans rétro, repartir à zéro !
Mon expérience personnelle et mes conseils pour cheminer vers le pardon
Qu'est-ce que je retiens, MOI, du pardon dans ma vie ? C'est ce que j'ai fait de mieux car cela m'a permis de renaître et de reprendre ma vie en mains.
Le pardon, je l'assimile à la dernière étape du processus de deuil, c'est-à-dire que c'est la possibilité de croître grâce à la recherche de signification.
Un conseil, pour se pardonner et/ou pour pardonner, essayez de pratiquer HOPONOPONO, répéter les phrases la main sur le cœur vous procurera déjà le plus grand bien. Cela agit comme un baume cicatrisant et les effets sont notoires : Désolé(e), STP, pardonnes-moi, merci, je t'aime.
PS : le pardon dont je parle ici n'a rien à voir avec la religion, il peut s'y reporter mais ce n'est pas obligatoire.
