Quelles sont les croyances que tu as à partir de la solitude ? Quelles associations tu en as faites ?

Est-ce que tu crois qu’on peut mourir d’ennui ? Est-ce que c’est quelque chose qui te  ronge ? Qu’est que c’est pour toi la solitude ? Essaie de l’apprivoiser, regarde les peurs qui se cachent derrière.

C’est tout à fait normal d’être dans ces états-là, de ressentir ce type d’émotions d’autant plus que çà peut s’expliquer chimiquement parlant parce qu’il y a un neuro-transmetteur qui s’appelle l’ocytocine qui est l’hormone du lien, donc si tu es seul et bien le cerveau va moins en sécréter alors que si tu es en contact avec d’autres personnes, tu en sécréteras plus et tu te sentiras beaucoup mieux. Donc c’est normal de ressentir tout cela.

Tu t’es déjà certainement rendu compte qu’il y a des gens qui vivent seuls et qui vont bien qui sont heureux ! Peut-être qu’ils ont choisi la solitude ou pas. C’est ce qui me surprenait quand je regardais Heidi à la TV quand j’étais enfant, ce grand père au milieu des montagnes, dans son chalet avec ses chèvres et son chat, il était heureux et pourtant il était seul. A contrario tu as des personnes qui sont accompagnées, même en couple et qui se sentent seules et qui sont malheureuses.

Aujourd’hui en 2026, peut on être se sentir seul même avec les réseaux, la réponse est OUI. Mais, il existe toujours un moyen pour renouer le contact.

Il y a des avantages et des inconvénients en toute chose.

Le calme, la paix, c’est peut-être aussi l’occasion pour moi de me retrouver face à moi-même et çà peut me faire gagner en autonomie, en liberté.

Et peut-être bien qu’une fois que tu seras en couple, tu te diras, j’étais mieux avant quand j’étais seul, cela  peut arriver.

Si aujourd’hui la vie t’envoie ce genre d’épreuve, d’expérience à vivre, c’est qu’elle a quelque chose à t’enseigner c’est-à-dire qu’il y a un message derrière tout cela.

Qu’est ce que tu dois comprendre à travers cette solitude que tu es en train de vivre en ce moment ?

Marc LEVY disait ceci : « la pire des solitudes c’est celle que l’on ressent quand on est à deux »

Quelles sont les peurs qui se cachent derrière ta peur de la solitude ?

Il se peut que ce soit Le fait de te sentir rejeté(e), abandonné(e), tu portes ces blessures et le fait de te retrouver subitement seul(e) vient les réactiver.

Quelles sont les associations neurologiques que ton cerveau a pu faire par rapport aux expériences passées d’être seul(e) ?

Le fait de te retrouver seul(e) va te forcer à te concentrer sur ton passé, à le ressasser, à t’attacher à ce dernier, à te dire : c’était mieux avant quand…

Ce que tu ne sais pas c’est qu’en faisant cela, tu vas augmenter ta douleur et  cela va retarder le processus de mise en place d’une autre forme de bien-être.

Tu peux essayer de rassurer ton cerveau en te relaxant c’est-à-dire que tu inspires par le nez et tu expires doucement par la bouche trois fois.

Ensuite tu portes ton attention dans l’instant présent et tu dis à voix haute si possible :

« En ce moment même, je suis en sécurité, je ne crains rien »

 La solitude peut devenir un moyen de faire un peu plus connaissance avec toi-même et t’amener à te poser les bonnes questions comme :

Qui es-tu en dehors de l’autre ? ( celui qui te manque présentement )

Est-ce que tu as encore une raison d’exister ?

Ne t’es tu  pas littéralement oublié(e) parce que tu ne vivais que pour lui, pour elle ?

Jusqu’à quand vas-tu supporter le poids de la solitude ? Lui résister ?

Quelle est la croyance qui peut te maintenir dans la solitude ?

Exemple : Mieux vaut être seul(e) que mal accompagné(e)

Petite anecdote :

J’ai une de mes clientes qui me disait récemment tellement elle avait peur de la solitude l’inverse à savoir : mieux vaut être mal accompagné(e) que vivre seul (e)

Et ces questions peuvent aussi se poser pour le domaine professionnel :

Qui es-tu sans ce travail pour lequel tu te levais chaque matin ?

As-tu encore au moins une raison de te sentir utile ?

Et si tu arrivais à comprendre que souffrir de la solitude c’est accorder au monde extérieur le pouvoir de te rendre heureux (se). Ceci est une pure utopie.

Et si tu décidais d’accueillir cette solitude et reprendre les commandes de ta vie ?

Que se passerait-il ?

Tu réaliserais qu’au final, ta peur est celle de te retrouver seul(e) avec qui tu es réellement c’est-à-dire un individu avec des qualités mais aussi des défauts.

En apprenant à t’aimer, à prendre soin de toi, à satisfaire tes besoins, tes désirs, tu vas avoir une autre perception de la solitude. Elle deviendra celle qui te permettra de prendre soin de toi. Elle deviendra ce précieux temps que tu n’avais plus du fait de toujours être là pour les autres…

 Comme le dit Jaeël L.Phania :

« La solitude est un voyage intime où l’on apprend à apprécier la compagnie de soi-même et à découvrir ses véritables désirs »

En effet, et je suis sûre  que tu sais   qu’il y a des gens qui vivent seuls et qui vont bien et qui sont heureux !

Ont-ils  choisi la solitude ? Pas obligatoirement

J’ai un souvenir qui illustre ceci :

 C’est ce qui me surprenait quand je regardais Heidi à la TV quand j’étais enfant, ce grand père au milieu des montagnes, dans son chalet avec ses chèvres et son chat, il était heureux et pourtant il était seul. A contrario il y a des personnes qui sont accompagnées, même en couple et qui se sentent seules et qui sont malheureuses. Et aujourd’hui même avec la présence des réseaux sociaux, on peut se sentir extrêmement seul (e)

Alors oui il y a des avantages et des inconvénients dans toutes choses. Ce qui sera un avantage pour l’un sera un inconvénient pour un autre. Tout n’est que question de perception, d’expériences, de croyances, de vision de la réalité.

Le calme, la paix, c’est peut-être aussi l’occasion pour toi de te retrouver face à toi-même et çà peut te faire gagner en autonomie, en liberté.

Apprendre à te connaître, à redécouvrir tes valeurs, à identifier tes vrais besoins

Et peut-être même qu’une fois en couple, tu pourras te dire que tu étais mieux avant quand tu étais seul(e), cela peut arriver aussi. Et il n’y a pas de honte à avoir ce type de pensées. La solitude pour certains peut également représenter une zone de confort.

Si aujourd’hui la vie t’envoie ce genre d’épreuve, d’expérience à vivre, c’est qu’elle a quelque chose à t’enseigner c’est-à-dire qu’il y a un message derrière tout cela.

Alors maintenant, je m’adresse à toi qui est en train de souffrir de la solitude

Marc LEVY disait ceci : « la pire des solitudes c’est celle que l’on ressent quand on est à deux »

Et tu le sais , quand tu es seul, tu es très souvent amené à ressasser des choses, et çà devient omniprésent. Normal étant donné que tu es seul, tu as moins d’occupations, de possibilités de parler d’autre chose….

Quelque chose qui te fait croire qu’avant c’était mieux. Et si au lieu de lutter contre cette solitude, tu essayais de la comprendre, de te dire que c’est une étape, que c’est provisoire et que peut-être elle est là justement pour que tu apprennes à faire connaissance avec toi. Tout simplement, retrouver tes valeurs celles que tu as peut-être oubliées pour faire plaisir, pour être aimé(e), accepté(e) et pas abandonné(e)

En attendant, pour occuper tes moments de solitude que tu as du mal à supporter tu peux :

Je suis sûre que tu vas trouver de quoi occuper ton esprit et surtout créer du lien.

Et poses toi la question suivante :

Comment te sentirais tu après avoir fait la paix avec ton passé ?

Nous sommes nombreux à être concernés par ce sujet parce qu’à un moment de notre existence nous avons vécu quelque chose de douloureux pas besoin que ce soit un traumatisme hyper important. C’est un peu comme s’il y avait un arrêt sur image. Nous allons sans cesse revisiter notre passé comme si nous pensions que nous pouvions changer quelque chose et bien sûr tout cela n’est que pure utopie !

Peut-être que toi en ce moment tu navigues entre les remords, les regrets et la culpabilité et tu te dis : ” Si seulement, j’avais fait autrement, si j’avais fait ceci ou cela, je n’en serais certainement pas là où j’en suis actuellement ! Et c’est peut-être tout de ma faute !

Et puis par moment il te semble que tu vas mieux, et subitement un jour tu ne sais pas pourquoi, ce passé te revient comme un cheveu sur la soupe et voilà que d’un coup tu re-sombres dans ton passé ! C’est souvent quand on entend une musique qui te donne la larme à l’oeil, un parfum qui revient mais là c’est pas un parfum Coco Chanel mais c’est plutôt comme l’odeur des égouts qui te remonte ! Pourquoi ?

Parce que quand tu n’as pas digéré quelque chose de ton passé, c’est comme si tu avais une indigestion, çà te reste sur l’estomac et çà revient sans cesse, c’est lourd à digérer et tu ne peux pas goûter autre chose par exemple ce que la vie t’offre parce que tu es tout juste écoeuré(e) !

Ce qui va se passer si tu continues ainsi c’est que tu risques de passer à côté des belles choses de la vie que tu ne vois même pas. A force d’aller revisiter ton passé, tu vas te sentir de plus en plus mal car au moment où tu as vécu cet événement difficile, ton cerveau a fait une association neurologique et à chaque fois que tu vas y repenser, il va sécréter les mêmes biochimies inconfortables qu’à l’instant où çà s’est passé ! Au final, tu vas te sentir de plus en plus mal !

Si tu te maintiens continuellement dans ton passé, ce sera facile de prédire ton avenir car si tu penses à ton futur en restant connecté à ton passé, ton futur aura la coloration de ton passé !

Alors je te rassure, c’est pas de ta faute, on l’a tous fait ! Moi j’ai une méthode pour t’aider que j’ai testée ! Auparavant moi je marchais toujours la tête dans le guidon, je traînais ma misère, ma souffrance, je passais à côté des belles choses de la vie, je ne voyais même pas les beautés de la nature autour de moi.

Aujourd’hui je n’exprime plus cette tristesse, je souris à la vie.

Comment j’ai fait, j’ai appliqué la méthode que je vais te détailler ci-dessous. Elle n’est pas magique. Il y aura des points que tu ne souhaiteras pas mettre en pratique et c’est OK, testes c’est la meilleure façon de savoir ce qui peut réellement t’aider.

Peut être que tu penses que c’est impardonnable ce qu’on t’a fait comme je te comprends car cela prend du temps. Pardonner ne veut pas dire innocenter et que tu es d’accord avec ce qu’on t’a fait , pardonner c’est simplement que tu t’aimes assez pour t’autoriser la paix d’esprit . Ton cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire, tu n’as pas besoin d’en informer l’autre, tu imagines que tu lui pardonnes et pour ton cerveau c’est de l’acquis, c’est comme si tu l’avais fait réellement.

Entraîne toi par des petits pardons car des fois on se pourrit la vie pour des choses qui n’en valent pas la peine alors surtout pose toi la question suivante : ” est ce que c’est si grave que çà ?”

Mon message est le suivant : ” ose te libérer pour accéder à ta liberté” oui c’est ta liberté à TOI c’est celle de personne d’autre, je parle bien entendu de la liberté intérieure.

Si tu préfères la version Podcast, je t’invite à écouter le premier épisode de mon Podcast : ” Se libérer du passé pour pouvoir dire OUI à la vie”