Comment surmonter le découragement après un échec ? (Et en faire une force)
Il est important de constater que nous pouvons échouer dans plusieurs domaines de vie. Échouer signifie que nous n’avons pas mener à bien nos objectifs. Ce qui est un échec pour une personne pourra être une opportunité pour une autre. En tant que thérapeute en relation d'aide, je vous livre mes conseils et mon expérience.
L’essentiel à retenir :
- L'échec n'est pas une identité : Échouer est un événement, pas ce que vous êtes. On peut rater une action sans être un "raté".
- Le poids du passé : Notre baisse d'estime de soi après un revers est souvent liée à la façon dont l'erreur était perçue dans notre enfance.
- Une question de perception : Surmonter le découragement demande de faire un choix : cesser de ressasser ce que l'on ne contrôle pas pour se concentrer sur les leçons à en tirer.
Comprendre l'échec et son impact sur le moral
Je dirais que c'est le contraire du succès, de la réussite. C’est constater que nous ne sommes pas parvenus à l’objectif qu’on s’était fixé. C’est un sentiment et c’est subjectif.
Les différents domaines de vie touchés par un revers
On peut échouer dans le domaine professionnel :
- Jamais vous n’auriez pensé qu’on puisse vous licencier étant donné votre degré d’engagement dans la boite en question.
- Il se peut aussi qu’on vous ait licencié simplement à la suite d’une restructuration ou tout simplement pour des raisons économiques.
On va ressentir les mêmes choses dans le domaine personnel.
- Vous vous vous étiez marié(e), pacsé(e) vous pensiez que c'était pour la vie et voici que vous êtes en train de vous séparer, de divorcer.
- Vous pensiez mettre au monde un beau bébé et là malheureusement vous êtes triste car venez de faire une fausse couche.
- Vous venez de râter votre baccaulauréat ou votre permis de conduire.
- Vous veniez de lancer votre entreprise et là c'est le fiasco, la faillite.
- Vous vous étiez beaucoup investi pour aider une personne et là il vous semble que vous ne lui avez rien apportée.
Il est important de comprendre que quel que soit le domaine de vie concerné, et quel qu’en soit la raison, le ressenti est bien souvent le même. Vous l’avez compris il y a de multiples façons d'échouer.
Le cercle vicieux des émotions négatives
Mais alors quels sont ces sentiments qui nous amènent dans un tel mal être ?
Quand on vit un échec, on ressent une foule de sentiments, d'émotions. On va ressentir du découragement, de la culpabilité car on analyse ce qu'on n'a pas fait. On se demande ce qu'on aurait dû faire pour ne pas en arriver là ! On ressent une immense déception, de l'impuissance, de l'humiliation. On se dit qu’on va être jugé, critiqué. On se sent dévalorisé, on se compare, on se dit qu’on n’est pas à la hauteur et on va perdre en confiance en soi.
Puis on va avoir peur par rapport à l'avenir. L’échec engendre très souvent ce sentiment de doute, de remise en question. Mais cela va générer aussi de l’incertitude, de l’inquiétude par rapport à l’avenir. C’est ainsi que petit à petit l’anxiété apparaît voire même l’angoisse.
La tristesse peut aussi apparaître et là on commence à sombrer dans la déprime et dans quelque chose d’encore plus invalidant : la dépression. Tous ces sentiments sont tout à fait normaux.
Pourquoi l'erreur est-elle si difficile à accepter ?
Transformer l'échec en opportunité
Je sais de quoi je parle car j’étais une experte en loose et ce dans tous les domaines de vie. Et çà m’arrive encore aujourd’hui, étant donné que mon inconscient a tendance à vouloir me ramener dans mon ancien MOI pour préserver l’identité que je porte depuis toutes ces années d’échecs à répétition.
J'ai vécu tout cela jusqu'au jour où je me suis dit : " et si l’erreur, si l’échec étaient la possibilité de reconsidérer la chose" ? Et là subitement, je venais de changer le regard que j’avais sur le fait d’échouer, ma perception allait changer peu à peu. Cela m’a pris beaucoup de temps, car j’ai fait le travail seule c’est pour cela que je tiens à vous partager ce que j’ai compris et essayer de vous donner des pistes pour rebondir.
L'influence de notre éducation et de l'enfance
Tout d'abord se demander comment était considéré l'échec, l'erreur dans notre famille ?
- Avait-on le droit d'échouer ? Est-ce qu'on nous disait : " c'est pas grave, tu feras mieux la prochaine fois" ?
- Souvenez-vous de votre enfance. Est qu’un instituteur aurait pu vous dire devant l’ensemble de la classe quelque chose du style : " tu as encore un zéro, c'est pas possible, qu'est-ce qu'on va bien pouvoir faire de toi ?"
- Est ce qu'on vous aurait pu vous dire au contraire : " l'échec c'est pas grave en soi, ce qui est grave, c'est de ne rien tenter ?" ou tu feras mieux la prochaine fois.
Le conseil de votre thérapeute en relation d'aide
Je peux vous garantir que si on m'avait dit cela, je suis sûre que j'aurais eu une tout autre vision de l'échec et par la même une autre perception de la vie et du succès.
Les étapes clés pour rebondir et changer de perspective
Si vous venez d'échouer, comment faire ? Vous avez deux possibilités :
Option 1 : Ressasser le passé et bloquer son évolution
Soit vous sombrez continuellement dans votre passé, en ressassant votre échec, en essayant de le modifier, le corriger, et en imaginant tout ce que vous auriez dû faire pour ne pas échouer. Sauf que le résultat dans la plupart des cas ne nous appartient pas à 100%, il dépend aussi des facteurs extérieurs ( comme par exemple l’inspecteur au permis de conduire )
Vous pouvez passer des mois, des années voire des décennies comme moi à ressasser mon échec à l'université ou alors
Option 2 : Se poser les bonnes questions pour avancer
Soit vous prenez la décision de rebondir. Dans ce cas, il vous sera nécessaire de vous poser les bonnes questions.
- est-ce que je m'étais mis(e) la barre un peu trop haut ?
- est-ce que j'avais assez de compétences pour...?
- est-ce que j'ai pris cette décision de faire telle ou telle chose pour plaire à quelqu'un ?
- est-ce qu'en tant que chef d'entreprise, j'ai voulu déléguer beaucoup de choses à une personne, je lui ai donné ma confiance aveuglément et au final elle n'était pas en mesure de le faire ?
Attention au piège de la généralisation
De ne pas tirer une conclusion définitive de votre échec, de le généraliser et en faire une croyance du style :" Ma femme est partie avec mon meilleur ami, je suis en train de divorcer et bien les femmes, ce sont toutes des S……"
Dans ce cas là, vous mettez toutes les femmes dans le même sac. Et votre cerveau aura tendance à toujours vous prouver que ce que vous croyez est vrai et ainsi il va vous faire rencontrer des femmes aux mêmes comportements que celui de votre ex.
Et là vous validez une fois de plus votre croyance et vous vous dites ‘ : « j’ai bien raison de croire cela, toutes les mêmes »
Et on rencontre les mêmes réactions avec les manipulateurs pervers narcissiques, on croit qu’il y en a partout ou qu’on attire uniquement ce type de personnes.
Transformer ses échecs en réussites : mon témoignage
Quelqu'un a dit : " l'échec est une réussite à partir du moment où on en retient quelque chose "
En ce qui me concerne, j'ai rencontré pas mal d'échecs dans ma vie tant au niveau professionnel que sentimental. N’ayant pas pu réaliser le job de mes rêves, j’ai été licenciée de nombreuses fois pour les jobs alimentaires que je faisais. Une maternité des plus difficiles avec plusieurs fausses couches et une grossesse pathologique avec 3 mois d’hospitalisation. Un divorce compliqué. Plus tard, quand je me suis lancée dans les conférences sur le tas et bien j'ai encore échoué ! un seul spectateur ! oui vous avez bien lu, une seule et unique entrée. Mais c’est alors, je me suis toujours rappelée des paroles d'un de mes mentors Martin LATULIPPE qui dit :
" Ta situation actuelle ne reflète en rien tes capacités de demain"
Et c’est bien vrai car peu de temps plus tard, j’ai animé plusieurs conférences où les salles étaient remplies.
Alors aujourd'hui, si vous êtes en train de lire ce texte c'est signe que vous venez probablement de connaître un échec dans un domaine particulier. Alors sachez que rien n'est perdu, il y a toujours la possibilité de tourner la page et de réécrire un nouveau chapitre.
Tout n’est que question de perception et ce n’est pas le Dalaï Lama qui me contredira car il dit :
« Celui qui maîtrise ses perceptions maîtrise sa vie »
Conclusion et ressources pour aller plus loin
Si vous préfèrez la version Audio, je vous invite à écouter l'épisode 3 de mon Podcast" Ne pas se laisser définir par un échec" et / ou regarder la vidéo suivante :
