Comment sortir du rôle de victime et enfin prendre soin de soi ?
Et si s’aimer et prendre soin de soi commençait par laisser aller le sentiment de victime de la vie qui peut résider à l’intérieur de nous. A vrai dire, c'est ce que j’ai fait pendant de très nombreuses années, je me suis lamentée sur mon sort tout simplement parce que la vie ne m'offrait pas ce que j'aurais souhaité ! Heureusement, je me suis rendue compte que j’avais perdu énormément de temps ainsi. Je passais à côté des belles choses de la vie que je ne voyais même comme les beautés de la nature.
À retenir : Les 3 piliers pour retrouver l'estime de soi
- Sortir du rôle de victime : Cesser de subir le quotidien et choisir consciemment la manière de réagir aux épreuves.
- Pratiquer les Accords Toltèques : Stopper les suppositions négatives et bannir les mots d'auto-sabotage ("jamais", "rien", "incapable").
- S'autoriser à recevoir : Arrêter de faire passer les besoins des autres avant les siens, apprendre à dire non et s'accorder du plaisir sans culpabilité.
Comprendre le mécanisme de la "victimite" pour s'en libérer
On a tous dans notre vie notre lot d’épreuves et souvent on va rester enlisé là-dedans et on va se plaindre sans cesse. Se lamenter sur son sort devient une habitude. On va tout tourner au dramatique, au négatif. On vit dans la tristesse, les ténèbres. Et si on se plaint continuellement. En agissant ainsi, on pense qu’on va attirer de l’attention, de l’empathie, de la compassion voire de la pitié. Même si la plupart du temps on n’a pas conscience de cela.
Très souvent, on ne s’en rend même pas compte, on fonctionne ainsi car la vie n’est pas ce qu’on aurait voulu qu’elle soit !
Au début, on arrive à attirer l’attention mais très vite, on risque de lasser notre entourage. C’est le rôle de la bonne vieille copine qu’on appelle des heures au téléphone pour lui raconter ce qui nous est encore arriver qui nous écoute tant bien que mal mais qui au final doit être bien lasse de nous écouter.
Tant que l’on se lamente et bien on passe à côté de l’instant présent.
La recommandation de votre experte
Je ne suis pas en train de dire qu’on ne doit pas exprimer ce qu’on ressent. C’est primordial de mettre des mots sur nos maux et c’est bien pour cela que les psychologues, les thérapeutes existent. Lorsqu’on vit quelque chose de douloureux, il est nécessaire et fondamental d’en parler, d’extérioriser toutes ces émotions mais ce qui est essentiel c’est de ne pas y rester .
Le passé est un lieu de références et non un lieu de résidence
Il est nécessaire de prendre le temps qu'il faut à chacun pour se libérer et se détacher des choses douloureuses. Mais, le but n'est pas d'y séjourner et on peut ajouter la citation de mon mentor Martin Latulippe qui dit :
"La passé est un lieu de références et non pas un lieu de résidence"
Comment appliquer les Accords Toltèques pour sortir du rôle de victime ?
Pour sortir de cette » victimite », je vous conseille de vous baser sur les accords Toltèques :
- Ne fais pas de supposition : lorsque vous êtes en train de vous plaindre, les suppositions que vous faites sont toutes négatives. Vous pensez que tout va mal aller. Vous envisagez le pire en supposant telle ou telle chose. Cette habitude de faire des suppositions va devenir à la longue un comportement voire un automatisme. Vous ne vous en rendrez même plus compte. Vous confondez même parfois vos suppositions avec la réalité.
- Que ta parole soit impeccable : quand vous vous lamentez, vous employez souvent des mots extrêmes comme RIEN, PERSONNE, TOUJOURS, ENCORE, JAMAIS du style : “J’y arriverai jamais ; personne ne m’aime ; c’est toujours la même affaire ; je me suis encore trompé(e), rien ne va,” « Je ne vaux rien, j’échoue sans cesse, je suis un(e) incapable. Toutes ces paroles vont vous maintenir dans cet état de lassitude et vous n’osez plus passer à l’action, alors, à quoi bon…
- N’en fais pas une affaire personnelle : on vit tous tôt ou tard des expériences douloureuses et pénibles. Peut-on arriver à se dire que derrière chaque épreuve il y a un apprentissage. Comprendre que nous ne sommes pas les seuls à vivre ce type d’expérience. Cela nous permet de prendre de la hauteur. Prendre de la distance par rapport au fait de constater que certains vivent malheureusement des choses encore plein plus graves en soi.
- Fais de ton mieux : ne culpabilisez pas pour ce type de fonctionnement. Accueillez-le avec bienveillance. Vous aviez des raisons de vous comporter ainsi et vous avez fait de votre mieux avec les outils et le niveau de conscience que vous aviez à ce moment-là.
Le premier pas pour prendre soin de soi commence ici : Réservez maintenant votre séance découverte offerte et reprenez enfin les rênes de votre vie.
De la posture de victime à la responsabilité de ses pensées
Aujourd’hui, vous pouvez si vous le souhaitez prendre la responsabilité de changer votre attitude et la nature de vos pensées.
Responsibility en anglais veut dire : habilité à répondre.
C’est évident que nous n’avons pas le choix de ce qui nous arrive mais face à l’évènement que nous sommes en train de vivre nous avons toujours le pouvoir de choisir de la façon dont nous allons y réagir :
Soit vous continuez de sombrer dans la “victimite” et vous attendez que les autres vous apportent de l’empathie et de la bienveillance.
Soit vous vous dites : j’ai la possibilité de répondre à cet évènement différemment ! Tout d’abord je l’accueille car je ne peux pas le changer mais je décide que cet évènement ne va pas impacter ma vie pendant des jours, des semaines, des mois voire des années.
Si vous mettez ces accords Toltèques en pratique, vous allez constater peu à peu que votre vie va prendre une autre tournure. Et si au lieu d’attendre que les autres prennent soin de vous ( c’est ce que je souhaite en réalité quand je suis dans la victimite), vous preniez la responsabilité de prendre soin de vous.
Mais est ce qu’on sait vraiment comment prendre soin de nous ?
La réponse est souvent : Non. Parce que pour la plupart d’entre nous, on a juste appris à prendre soin des autres.
Le syndrome du "soignant" : pourquoi s'oublie-t-on au profit des autres ?
Qu'est-ce que le soin ? Définition et contrastes
Si on regarde la définition du mot » soin », çà vient du verbe soigner qui veut dire : guérir, traiter, choyer et le contraire c’est maltraiter voire se négliger. On le constate aussi dans le domaine médical. Qui sont ces soignants ?
Un soignant c’est quelqu’un qui nie son propre SOI bien trop occupé à prendre soin du soi des autres. Parce qu’un soignant c’est quelqu’un qui est dans la bienveillance, dans l’empathie dans le dévouement. C’ est une personne qui va satisfaire les besoins des autres , qui va choyer les autres et qui souvent va s’oublier.
Le profil de la maman qui s'oublie au quotidien
Et vous, êtes-vous du style à sous choyer ou plutôt à vous maltraiter ?
Si vous êtes une maman, que vous avez des enfants, un animal domestique, un conjoint, une famille alors vous savez de quoi je parle. Vous faites passer les autres avant vous et vous êtes la cinquième roue du carrosse. Est-ce que vous seriez ce type de personne?
Alors je vous rassure, vous n’êtes pas la seule. J’ai fonctionné de la sorte pendant de nombreuses années. Je pense que c’est une des raisons pour lesquelles j’étais dans un mal être persistant et que j’étais très souvent malade. Tout cela m’a conduit aussi à un burnout il y a une vingtaine d’années.
Réservez votre séance découverte offerte dès aujourd'hui et faites le premier pas pour réapprendre à prendre soin de vous, sans culpabilité.
Guide pratique : comment apprendre à prendre soin de soi au quotidien ?
Écouter son corps et s'accorder une place légitime
Tout d’abord prendre soin de soi, c’est être à l’écoute de son corps, de ses besoins et de les satisfaire. Cà veut dire pour une fois dans ma vie je vais essayer de satisfaire mes besoins. C’est très difficile au début, car on n’a pas l’habitude. Je vais décider d’arrêter de toujours rester à l’arrière et faire passer les autres avant moi. Par exemple, il n’y a pas beaucoup à manger ce soir, servez-vous c’est pas grave si je ne mange pas ! Et bien non, j’ai aussi le droit de manger, on va donc partager le repas.
Oser dire non et se faire plaisir sans culpabilité
Commencer par se faire plaisir, se respecter ce qui veut dire oser dire NON. Par exemple, si personne dans votre famille aime les fruits de mer mais que vous vous adorez cela, et bien une fois de temps en temps offrez-vous un plateau de fruits de mer. Même chose si chez vous on écoute du rock, du rap et que vous vous adorez la musique classique, alors installez-vous dans votre chambre et écoutez un morceau de Mozart. Vous pouvez aussi vous balader, vous reposer, vous relaxer, écouter de la musique relaxante, allumer une bougie, prendre un bon bain et ceci surtout sans culpabilité aucune.
Nous les mamans, souvent on va faire une belle balade avec une copine et quand on rentre on voit le ménage qui n’a pas été fait et on se dit : « J’aurais mieux fait de rester chez moi, j’aurais fait plus d’avance ! Non, non, non.
On a le droit de prendre soin de soi et respectez nos besoins et au final tout le monde sera content.
Sortir de la frustration et de la colère intérieure
Prendre soin de soi, c’est se faire plaisir sans culpabiliser. Si vous commencez à respecter vos besoins, vous allez vous sentir de mieux en mieux. Votre corps va être le premier à vous remercier.
Le conseil de votre thérapeute en relation d'aide
Quand nos besoins ne sont pas comblés, ils vont générer des frustrations qui vont peu à peu engendrer de la colère. Ainsi, on va parfois exploser tout simplement parce qu’il y a quelque chose en nous qui demande à ce qu’on en prenne soin.
Rappellez-vous de ce titre de livre de Jean Jacques CREVECOEUR : “Prenez soin de vous, n’attendez pas que les autres le fassent”.
Pour conclure
Et j’ajouterai : faites-vous plaisir sans culpabilité et surtout une fois votre besoin comblé, dites-vous à voix haute : « Je m’aime et je suis fièr (e) de moi, je suis content(e) de prendre soin de moi. Vous avez le droit de prendre soin de vous, vous le méritez.
En choisissant aujourd'hui de vous faire passer au premier plan, vous ne délaissez pas les autres : vous vous offrez simplement la vie et l'amour que vous méritez tant.
